Traim intr-o lume sedentara, iar asta nu prea ne ajuta sa avem un corp kLumea, iata de ce azi va propunem cateva lectii de fitness, care sa va permita sa va mentineti corpul in forma si mai ales sa scapati de kilogramele in plus. O sa incep cu cateva sfaturi utile pentru cei interesati de fitness, pentru ca de multe ori facem greseli elementare far aca macar sa ne dam seama. In primul rand nu incepeti antrenamemtul fara s afaceti o incalzire usoara, care va pregati organismul pentru exercitiile de fitness propriu zise.

Multi dintre cei ce fac exercitii de fitness ridica greutati mult prea mari fata de cat ar trebui, nu trebuie sa confundam exercitiile de intretinere cu cele de bodybuilding. La fel de mult intalnim si grseala dea folosi inertia pentru a ridica greutatile, exercitiile trebuie facute lent iar greutatile trebuiesc sa fie alese cu atentie, pentru a obtine rezultatul dorit si nu marirea masei musculare.



Atunci cand facem fitness trebuie sa lucram toate grupele musculare, de aceea va sfatuim sa nu va axati doar pe un singur grup de exercitii, incercati sa faceti exercitii cat mai diverse, pentru a va dezvolta un corp armonios. La fel de util este sa stici ca nu trebuie sa exagerati cu antrenamentele, maxim 30 de minute pe zi sunt suficiente, daca faceti exact ceea ce trebuie.



Pentru doamne cele mai bune exercitii sunt cele aerobice, ele va permit atat sa slabiti dar va dezvolta armonios si muschii de pe intreg corpul, ajutand la un tonus muscular sanatos si la un corp armonios luctrat. Vom mai discuta cu doamnele despre fitness si exercitii, pentru ca suntem siguri ca doamnele sunt cele mai atente cu modul in care arata.



Alte stiri kLumea:

tags: